S— L

ลูกพรุน

     ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายโดยธรรมชาติ ช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่ม, ขับถ่ายออกได้ง่ายขึ้น แถมยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความแก่ บำรุงหัวใจ บำรุงสายตา ทั้งยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงอีกด้วย

 

กล้วยน้ำว้าสุก

     กล้วยน้ำว้าสุก มีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้ ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น และสารอาหารที่อยู่ในกล้วยยังช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติได้ เมื่อทานเป็นประจำอีกด้วย

 

กีวี่

     มีไฟเบอร์สูงมากกว่ากล้วย 15% มากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25% ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นครับ

 

มะละกอสุก

     มะละกอมีเอนไซม์”ปาเปน” ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับน้ำย่อยเปปซินในกระเพาะอาหาร ที่สามารถช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ย่อยไม่หมดจนขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ออกไปได้ ซึ่งถือได้ว่าเป็นยาระบายอ่อนๆ ครับ

 

สับปะรด

     สับปะรดมีเอนไซม์”ปาเปน” เช่นเดียวกันกับมะละกอสุก ซึ่งช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย นอกจากนั้นสับปะรดยังมีกากใยอาหารอยู่มาก ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยลดไขมันในเลือดหรือคลอเรสเตอรอล และแน่นอนว่าเมื่อมีกากใยเยอะย่อมต้องทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วยเช่นกันครับ

 

มะเฟือง

     มะเฟืองมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีไม่น้อยกว่าผลไม้แก้ท้องผูกชนิดอื่น ๆ เลยครับ และที่สำคัญมะเฟืองยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้ ช่วยให้ท้องไม่อืด รู้สึกโล่งสบายอีกด้วย

​

ฝรั่ง

     ฝรั่งมีใยอาหารจำนวนมาก ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และยังทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีและเป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูง ที่ช่วยป้องกันไข้หวัด และช่วยให้พรรณของเราให้ขาวใสขึ้นอีกด้วยครับ

​

องุ่นดำ

     มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidant) ช่วยขับล้างสารพิษในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ปกติ นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังได้อีกด้วย แต่อย่างไรองุ่นก็ยังคงมีพลังงานที่สูง ถ้าทานเยอะเกินไป อาจจะทำให้อ้วนได้ ควรเลือกรับประทานแต่พอดีนะครับ